自從由上次分享過後，
我已開展了接近一個月的ageLOC® TR90®體型管理計劃 。
老實說初初都有點不習慣，始終是一直壞的飲食習慣，
而且完全零運動量，要一時三刻改變的確不易。
想起要擺脫"Jovi婆婆"的稱號，便決心來個改變，
配合3333+均衡飲食和適量運動，這才是長遠有效的健康管理！
我發現原來重塑健康生活態度及理想的肌肉脂肪比例不是太難，比想像中易。
這計劃強調脂肪及肌肉的比例，減掉脂肪並促進肌肉維持的重要性，
ageLOC®TR90®體型管理計劃設有手冊讓我可以更了解飲食方和運動等的資訊，
同時間亦可讓我記載著每天的飲食記錄，
這樣子就可以警剔自己要乖乖的堅持下去啦～
套裝包括以下4款營養補充品， 可幫助加強整個計劃的效果：）
ageLOC®TR90® JUMPSTART 啓燃飲品
當中的獨家配方可幫助促進新陳代謝、
幫助維持現有肌肉比例及食慾控制三大方面。
在計劃的第1到15天，
每天上午將其加入60-240毫升不等的冷水、溫水或飲品中飲用，
我最愛加進無糖豆奶或是有五穀飲料中，不但美味又有營養。
ageLOC®TR90® CONTROL 星沛膠囊
它不但夠能幫助控制食慾，更可以保持愉快心情，
每日係餐前15-20分鐘食用就Okay，非常方便。
ageLOC®TR90® FIT 勻致膠囊
由於肌肉脂肪的比例很重要，
它的獨家配方可幫助促進新陳代謝、有助燃燒多餘脂肪，
為身體補充優質蛋白質，不攝取多餘的熱量。
ageLOC®TR90® TRIMSHAKE® 均適奶昔
代替了晚餐的非肉類蛋白及能量五穀，
不但能幫助控制熱量，
同時提供優質蛋白質， 有助延長飽足感，
不得不讚它的味道很好， 有時候我更會加進朱古力粉一同飲用。
我在每日晚餐前飲用，大大減增加飽肚感，
進食的分量亦相對減少多了，
但是要吃得聰明，吃得好，計劃是提倡均衡飲食，絕不鼓勵節食。
在這短短一個月，我盡可能根據簡單有效的3333+飲食原則進食三餐，
3333+指的是每日三餐都攝取包含能量五穀(穀類、麵包、米飯等)、
肉類蛋白質(雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮等)、
非肉類蛋白質(奶類、蛋類、豆類等)、繽紛蔬果類各一份。
一份相當於一個拳頭(能量五穀、非肉類蛋白質、繽紛蔬果)
或手掌(肉類蛋白質)的份量左右，很容易就可以記下了：）
烹調方式也是影響熱量攝取的關鍵，
3333+飲食原則建議少用醬料、少油、少鹽、少糖的清淡料理，
就好像我是海鮮控，也就選吃蒸海鮮的方或烹調，健康又美味。
在家吃晚飯，同樣也是少油、少鹽、少糖，
特別是有時落堂後回家都比較晚，吃得太油也真的很膩呢。
認識我的人都知道，我真的好喜歡吃燒肉，
既然難以忍口不吃，就要吃得精明，
滿足肚子之餘亦注重三餐蛋白質均衡而足量攝取，
讓身體新陳代謝時間增加，加強脂肪燃燒。
除了肉類蛋白質，
我也會每日攝取能量五穀、
非肉類蛋白質和繽紛蔬果類各一份。
ageLOC®TR90®體型管理計劃
著重體脂率，
而非只著重體重之輕重，
除了飲食，適量的運動在計劃中也扮演了相當重要的角色。
ageLOC®TR90®體型管理計劃
著重體脂率，
而非只著重體重之輕重，
除了飲食，
適量的運動在計劃中也扮演了相當重要的角色。
運動可優化肌肉與脂肪的比例， 肌肉比脂肪消耗的熱量更多，
當肌肉與脂肪的比例得到改善後，
整體身體的熱量消耗也會增加。
我本來是一個零運動的女生，
而這個計劃是鼓勵隨時隨地進行簡單的帶氧及無氧運動，
所以平日帶狗狗散步啦、行樓梯啦、行山啦、跑步便可！
為了加緊改善肌肉脂肪比例，我會在5月中完成考試之後，
便會花時間做更多運動，
更積極地培養健康生活及3333+均衡飲食習慣，
完成計劃再跟大家分享：）
產品由NuSkin提供
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